أطعمة يجب الابتعاد عنها على العشاء للحصول على نوم جيد

يتفاعل جسمنا بشكل مختلف مع أنواع مختلفة من الأطعمة وقد يؤثر ذلك على عملية الهضم ووزن الجسم والنوم علاوة على ذلك، يستغرق الطعام وقتًا للهضم ليلًا لذلك، ما تتناوله في عشاءك مهماً.

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الغازات والحموضة والارتجاع الحمضي وحرقة المعدة واضطراب النوم وزيادة الوزن وما إلى ذلك وبالنسبة لهم ، من المهم للغاية تناول عشاء صحي في الوقت المناسب.

أطعمة يجب تجنبها على العشاء للنوم بشكل أفضل

1. الأطعمة الدهنية

أثناء العشاء، يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتساهم في ترسب الدهون في الجسم.

2. الأطعمة المقلية

يجب أيضًا تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والبانيه وغيرها لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض في الجسم.

3. الأطعمة النشوية

تجنب جميع الأطعمة النشوية وخاصة مرضى السكر يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة أثناء الليل إلى ارتفاع نسبة السكر والأنسولين في الدم ويتم استقلاب هذه الأطعمة وصولاً إلى السكر ، ويتم حرقها للحصول على الطاقة ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.