طريقة عمل عصير الأفوكادو والشيا

يعتبر هذا العصير الذي يحتوي على الأفوكادو دهني للغاية ، لكن الدهون فيه "دهون جيدة" ومفيدة جدًا لجسمنا، وكذلك تحتوي بذور الشيا على الكثير من الفوائد، لذلك، لا تتردد في إدراجه في نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت قد تدربت للتو أو مارست بعض النشاط البدني، سوف يمنحنا الطاقة طوال اليوم، إذا أردت، يمكنك إضافة المزيد أو أقل من الليمون لتجنب إضافة الكثير من السكر.

المكونات

0.5 وحدة من الأفوكادو

2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

1 سم مكعب من خلاصة نكهة الفانيليا

1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

عنبية

1 ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور

1 وحدة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

1- المكونات (ما عدا العنب البري) على كأس الخلاط لدينا ومزجها حتى يتم الحصول على القوام المطلوب.

2- قدميها في كوب وأضيفي القليل من حبات العنب البري ، وإذا أردت ، أضيفي القليل من جوز الهند المبشور أو المقطّع إلى شرائح.