هذه الطرق المثالية للحصول على فيتامين د.. تعرف عليها

قال الدكتور سامح القدرة، استشاري طب الأسرة، إن كل 10 أشخاص يوجد 8 منهم لديهم نقص في فيتامين "د"، لافتا إلى أن المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هو أشعة الشمس "الأشعة فوق البنفسجية".

وأشار الدكتور سامح القدرة، خلال لقائه ببرنامج "صباح العربية"، المذاع عبر فضائية "العربية"، اليوم الإثنين، إلى أن أفضل وقت للحصول على فيتامين "د" هو بداية من الساعة العاشرة صباحا وحتى الساعة الثالثة بعد الظهر، منوها إلى أنه يجب الجلوس تحت أشعة الشمس مدة 20 دقيقة على الأقل للحصول على فيتامين "د".

وتابع أن فيتامين "د" يلعب دور رئيسي في كل أنظمة الجسم، مضيفا أن المساحة المطلوبة للحصول على فيتامين "د" هي أى مساحة من الجسم تعادل الوجه والكفين.

وأضاف أنه يمكن للفرد أن يزيد من فيتامين "د" في الجسم من خلال تناول الأسماك الدهنية كالسلمون.