3 عادات يومية بسيطة تقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة
كتب كريم المالحيتميز السرطان بكل أنواعه المختلفة بالنمو غير المنضبط للخلايا الخبيثة مما يؤدي إلى تكوين ورم يمكن أن يكون قاتلاً إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه في الوقت المناسب، ووفقا لموقع " webmd" يحدث السرطان أحيانًا بسبب خيارات نمط الحياة، وأحيانًا يكون نتيجة حتمية لعوامل وراثية، ومع ذلك، هناك بعض الطرق البسيطة للوقاية من السرطان في المقام الأول - كل ما عليك القيام به هو إجراء بعض التغييرات في العادات اليومية.
يعتقد الخبراء أن إجراء تغييرات على نمط الحياة هو أحد أفضل طرق لخفض خطر الاصابة بالسرطان إلى جانب الزيارات المنتظمة للطبيب، لإجراء فحص طبي وفحوصات واختبارات في الوقت المناسب لتشخيص التشوهات في الوقت المناسب للحصول على العلاج المبكر.
وكشفت العديد من الدراسات والأبحاث أن ثلاث عادات يومية بسيطة يمكن أن تكون المفتاح للوقاية من السرطان في المقام الأول - وهذه العادات سهلة للغاية.
موضوعات ذات صلة
- يعزز المناعة ومفيد للكبد.. أبرز فوائد شرب ماء الكرنب.. إنفوجراف
- أحمد موسى: الإقبال كبير على شراء السلع من منافذ أهلا رمضان
- مايا مرسي تستعرض تبني انتصار السيسي مبادرات تمكين الفتاة المصرية
- عاجل.. 750 جنيها منحة للعاملين بالسكة الحديد والمترو (تفاصيل)
- شاهد| أسما إبراهيم تخطف الأنظار بــ«التايجر المجسم»
- بمكياج جذاب.. ريهام سعيد تبهر متابعيها في أحدث ظهور
- بتخفيضات تصل لـ 60%.. السلع الأساسية من الألف للياء مع «كلنا واحد»
- غداك عندنا.. أكلات سهلة وعلى قد الإيد
- بايدن: حزمة دعم ”غير مسبوق” لأوكرانيا تشمل طائرات مسيرة
- شاهد.. القوات المسلحة تجهز مليون حصة غذائية توزع بالمحافظات
- عاجل.. انقطاع الكهرباء عن 2 مليون منزل فى اليابان
- «كلنا واحد» لمحاربة جشع التجار.. والمواطنون للرئيس السيسي: «الله يبارك لك» (فيديو)
ممارسة الرياضة
من أهم العادات اليومية لمنع مخاطر الاصابة بالسرطان ممارسة ما يكفي من النشاط البدني تربط الأبحاث بين التمارين الرياضية وبين انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والكلى والجهاز الهضمي والثدي بنسبة 33٪. للحصول على أقصى قدر من الفوائد من نظام التمرين الخاص بك، حاول ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع مع 30-60 دقيقة كحد أدنى من التمارين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مميتة ومزمنة.
تجنب التعرض المفرط للشمس
يسمح الجلوس في الشمس لجسمك بإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي - وهو مادة مغذية مرتبطة بالمناعة وتقوى العظام والأسنان ومن ناحية أخرى ، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من خطر الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة وحتى سرطان الجلد في الحالات القصوى لذلك ، يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس في وقت يكون فيه الإشعاع في ذروته - من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 مساءً بالإضافة إلى ذلك ، استخدم واقي الشمس بانتظام لإعطاء طبقة إضافية من الحماية للجلد.
تناول غذاء صحي:
اتباع حمية صحية مع الكثير من الفواكه والخضراوات بما في ذلك العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C و A و E والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتينات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب وتقليل خطر الإجهاد التأكسدي. والأطعمة المعبأة والمعالجة وعالية السكر والدهون إلى جانب اللحوم الحمراء المصنعة ترتبط، وفقًا لعدة دراسات بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان المثانة والقولون.
وكذلك يُنصح بالامتناع عن التدخين لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان يرتبط التدخين بزيادة احتمالية الإصابة بسرطان الفم والكبد والرئتين والمريء.