4 حيل سحرية.. كيف تتخلص من الصداع بدون مسكنات

يمكن السيطرة على الصداع وتخفيفه بعدة طرق سريعة وفعالة دون الخوف من أي آثار جانبية شديدة إليك أطعمة تساعد في تخفيف من الصداع يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

1. بذور الكتان: بذور الكتان مصدر غني للأوميجا 3 ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي نظرًا لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات ، فإن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أنساعد في تهدئة الصداع.

2. البروكلي: مصدر غني للمغنيسيوم. تناول البروكلي المسلوق أو المطهو ​​على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع النصفي

3. حليب قليل الدسم: إذا كان الجفاف هو سبب الصداع ، فيمكن أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الحليب منزوع الدسم أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة ، مما يمنع ظهور الصداع

4. الأسماك الدهنية: يعتبر سمك السلمون والتونة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الصداع . نظرًا لوجود أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب مثل B6 و B12 ، يمكن أن تعمل هذه الأسماك جيدًا على الصداع وتوفر لك بعض الراحة.